Recuperación rápida de una lesión en la ingle


Las lesiones en la ingle suelen ser graves debido a su función central en el sistema muscular de su cuerpo. Aquí hay algunas sugerencias sobre lo que debe hacer después de una lesión en la ingle para mejorar su salud y solucionar el problema para que pueda volver a su deporte.

Identificación de lesiones en la ingle

La identificación del trauma será obviamente la parte más importante para garantizar que el trauma salga bien. Aquí hay algunos signos de que puede tener una lesión en la ingle:

  • Humedad: si el área de la ingle o cualquier parte del interior del muslo está húmedo o sensible, o siente dolor, esto podría ser un signo de una lesión en la ingle, especialmente la llamada tracción de la ingle, ‘significa que en esta etapa vale la pena echarle un vistazo.
  • Problemas con el movimiento lateral de la rodilla: si tiene problemas para tirar de las rodillas o si siente dolor al hacer esto, entonces puede estirar los músculos allí, razón por la cual se siente tenso y doloroso cuando lo hace rodillas Este también es el caso si siente dolor cuando intenta levantar la rodilla. Nuevamente, este es un grupo de músculos similar.
  • Aplaudir o hacer clic. Si siente que algo sobresale de su lugar o hace clic en una dirección u otra durante un evento potencialmente traumático, especialmente si siente dolor después, también vale la pena verificar si hay alguna lesión.

El grado de lesión comienza solo con un dolor leve, especialmente cuando no incluye ninguna otra restricción en su movimiento. Esto indicaría la necesidad de suavizar y ser cauteloso, e incluso saltarse la actividad durante unos días, pero quizás nada más. Si tiene un dolor intenso, así como cierta pérdida de fuerza en el área, este es un indicador de que este es el segundo nivel de gravedad y es lo suficientemente grave como para tomarlo con fe y planificar una cita a menudo son buenas ideas.

Si tiene un dolor intenso y una gran pérdida de la capacidad de mover los músculos en esta área, es posible que tenga un desgarro en esta área y debería considerar visitar el hospital pronto. Estos son los tres niveles aceptables de gravedad para las patadas en la ingle.

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Reacción inmediatamente después de la ingle

Tan pronto como se sienta atraído, debe dejar de hacer lo que estaba haciendo inmediatamente. Esto es especialmente cierto para cualquier deporte riguroso. Puede ser frustrante, pero si desea volver rápidamente a su deporte, definitivamente debe concentrarse primero en las lesiones. Las lesiones en la ingle no deben tomarse a la ligera.

Es especialmente importante que la ingle se apriete si los músculos se estiran más allá de sus límites naturales. Si se desgarra un músculo, puede causar inflamación, así como un dolor significativo y una posible pérdida de funcionalidad.

De hecho, puede prevenir lesiones si se detiene tan pronto como comienza a sentir tensión en el área. Obviamente, es importante acudir directamente al médico si es lo suficientemente grave como para tener problemas para caminar. Otra señal de advertencia podría ser si el dolor es lo suficientemente fuerte como para palpitar continuamente incluso cuando no está haciendo nada, o si lo despierta porque es lo suficientemente fuerte.

Hielo

Una de las primeras cosas que debe hacer después de una lesión en la ingle es aplicar hielo. La hinchazón es común con este tipo de lesión, por lo que envolver las piernas cerca de la ingle con una envoltura fría o incluso con una bolsa de plástico cubierta con una toalla de hielo puede ayudar a prevenir una lesión aguda. También ayudará con el dolor. De hecho, puede usar cualquier cosa fría siempre que no aplique plástico frío o hielo directamente sobre la piel.

Compresión de área

Existe una opción llamada tamaño de la ingle que puede ayudar a reducir el dolor de una lesión, así como a controlar la hinchazón del área. Después de enfriar el área con hielo, puede obtener una envoltura para ayudar con la compresión y luego devolver el hielo. Es importante que te asegures de que esta zona no se lesione de nuevo si terminas caminando con normalidad. Cuando el dolor causado por el uso de este método haya disminuido, significará que es probable que la hinchazón también disminuya. En este punto, puede volver al ejercicio ligero. Sin embargo, obviamente es importante no exagerar.

Otras medidas

También se recomienda tomar analgésicos antiinflamatorios, AINE o antiinflamatorios no esteroideos. Una versión común de esto es el ibuprofeno. Esto ayudará a resolver los problemas relacionados con la hinchazón y el dolor. Sin embargo, es importante no exagerar, ya que el uso prolongado de medicamentos antiinflamatorios puede tener problemas en términos de lesiones en la ingle y otros tipos. El objetivo debe ser usarlo solo cuando lo necesite.

Esguinces de ingle

Las estrías de la ingle son fundamentales para una recuperación rápida, pero también tienden a ser algo que debe hacerse con más cuidado que otros tipos, dada la zona y la posibilidad de volver a lesionarse, y qué tan centrales son estos músculos. para su cirugía corporal. No intente esto hasta que la hinchazón haya disminuido y ya no experimente dolor severo cuando realice sus actividades diarias.

El estiramiento clásico de la ingle es apretar las plantas de los pies, luego empujar lentamente y luego hacia adentro, hacia usted. Nuevamente, es importante ser muy suave al realizar esta maniobra y solo intentarlo cuando esté seguro de que su cuerpo se ha curado hasta cierto punto. Si siente dolor en cualquier momento, debe detenerse inmediatamente y volver a intentarlo otro día cuando se sienta mejor. No desea ser demasiado fuerte o corre el riesgo de dañar el área.

Reanudación del deporte

La recomendación para las lesiones en la ingle es volver a los deportes con especial lentitud. Es especialmente importante asegurarse de poder mover las piernas y realizar movimientos regulares en el área de la cadera, especialmente sin dolor y sin hinchazón. Sin embargo, es importante tener en cuenta que debe asegurarse de seguir los consejos de su médico sobre cuándo está listo para regresar si tiene alguna duda al respecto. Si está seguro de que no hay más dolor o rigidez, y tiene un rango completo de movimiento y ha tenido algún tiempo, entonces, por supuesto, es posible que no necesite consultar a un médico, pero nunca duele. La recomendación es siempre usar el dolor como guía en términos de cuánto debe esforzarse en sus ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Realmente no quiere ponerse demasiado agresivo, o puede correr el riesgo de volver a lesionarse, pero tampoco quiere ser demasiado manso, o puede desarrollar músculos atrofiados y rigidez que tardan más en sanar de lo que realmente desea.