9 remedios caseros para las lesiones de muñeca


Cuando estás en casa tratando una lesión en la muñeca en lugar de hacer tu ejercicio favorito, esperar suele ser la parte más frustrante. Seguro, sabes que tienes que enfriar el hielo, apretar y descansar durante unos días, pero quieres hacer cosas que involucren ambas manos y es difícil sentarse y mirar películas. Incluso si está completamente familiarizado con el R.I.C.E. Descanso, hielo, compresión y rutinas de levantamiento, realmente no ocupan la mayor parte de su día. Después de todo, el descanso está causando el problema, la formación de hielo toma solo veinte minutos de cada dos horas, y apretar solo toma unos quince minutos durante el día, ya que entra y sale de un vendaje elástico o muñeca. El resto del día que no estás trabajando en trabajos livianos es solo esperar.

Naturalmente, preferiría dedicar ese tiempo a acelerar el proceso de curación, si es posible. La buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para que su tratamiento sea más eficaz. Si bien no podemos garantizar que ningún método en particular acelere su curación, la mayoría de los remedios caseros lo ayudarán a hacer algo útil, como aliviar la hinchazón, aliviar el dolor y aumentar las vitaminas y minerales vitales que normalmente ayudan al proceso de curación. Como mínimo, preparar algunos remedios caseros es una forma divertida de pasar el tiempo. Estos son nuestros nueve tratamientos naturales favoritos para las lesiones de muñeca:

1) Yeso mostaza

La mostaza es una hierba increíblemente poderosa que puede aumentar el flujo sanguíneo de su cuerpo. utilizado como agente local. Un flujo sanguíneo más fácil significa que su cuerpo puede trabajar de manera más eficiente para cuidar la herida y promover la curación y, por lo tanto, puede contribuir a un tiempo de curación general más rápido. Esta es la razón por la que muchos atletas hacen apósitos de mostaza en casa para tratar esguinces y torceduras en casa. Para hacer emplastos de mostaza, coloque de tres a cuatro cucharadas de harina en un tazón pequeño, luego agregue de dos a tres cucharadas de mostaza seca. Agregue suficiente agua tibia para hacer una pasta y esparza la solución por toda su muñeca estirada. Para obtener los mejores resultados posibles, prepare un emplasto mostaza, aplíquelo inmediatamente después de veinte a treinta minutos de formación de hielo y deje el parche durante 20 minutos dos veces al día.

2) Pimienta de Cayena

La pimienta es otro gran agente curativo natural, aunque la pimienta en sí no es mágica. La capsaicina, que calienta los pimientos y, por lo tanto, es abundante en los pimientos de Cayena, es un analgésico natural y cura más rápido. Es por eso que los ancianos y los que sufren de dolor crónico tienden a comer alimentos muy picantes. Mientras se recupera, los alimentos con mucha pimienta pueden ser útiles, pero también se pueden usar como ungüento tópico para trabajar directamente en su muñeca. Para preparar la solución de pimienta de cayena, mezcle una cucharada de pimienta de cayena con una cucharada de aceite de oliva. Revuelva bien y distribuya sobre su muñeca, luego deje reposar durante 20 minutos y luego lave suavemente con agua tibia y jabón. Esto se puede hacer varias veces al día y puede ayudar a aliviar el dolor sin analgésicos.

3) Sal de Epsom

La sal de Epsom ha sido conocida por su salud y poderes curativos durante décadas, y su esguince de muñeca ciertamente no es una excepción. Si necesita matar aproximadamente una hora en un estado de descanso y relajación, cuando no tenga la tentación de usar una muñeca curativa, tome un largo baño caliente con sales de Epsom. Esto no solo debería hacer que su piel sea más saludable, sino también mejorar la circulación sanguínea, lo cual es beneficioso para la curación y reducir la hinchazón causada por la inflamación. Por supuesto, también puede hacer un baño de sal de Epsom tibio mucho más pequeño para que su muñeca haga otras cosas. Potencialmente, puede acortar su tiempo de recuperación haciendo Epsom aproximadamente dos veces al día.

4) Agua y fruta

Siempre que su cuerpo haga algo desafiante, como tratar una lesión menor en la muñeca, el agua siempre es la respuesta correcta. Beber mucha agua ayuda a reducir la hinchazón y te hidrata bien durante el proceso de curación. Para muchos atletas, la ingesta de agua depende de su entrenamiento, por lo que puede olvidar fácilmente cuándo está descansando y recuperándose. También debe comer muchas frutas a base de agua para preservar sus vitaminas y minerales. La piña, en particular, contiene mucha bromelina, que es una enzima que acelera el proceso de curación.

5) Entrena la otra muñeca

Conocida como una técnica de recuperación de carga cruzada, ejercitar una muñeca sana es una excelente manera de promover la curación de las personas lesionadas. Esta es una excelente manera de quemar parte de su energía frustrada mientras espera su tiempo de recuperación. Ejercite una muñeca sana con rizos, estiramientos y apretones de pelota de tenis para ayudar a su cuerpo a prepararse para una lesión en su muñeca cuando esté listo para manejar el estrés de la recuperación y el rendimiento. Cualquier ejercicio que pueda hacer mientras mantiene su muñeca lesionada a salvo estimulará el flujo sanguíneo y mejorará su curación.

6) Masaje con hielo / terapia con frío

Una excelente manera de combinar masaje y glaseado es el llamado masaje con hielo. Esta forma de tratamiento con frío enfría el área, alivia la hinchazón dolorosa y masajea la muñeca lesionada para asegurar un flujo sanguíneo saludable hacia y desde el área lesionada. Para preparar un masaje con hielo, llena un vaso de papel con agua y congélalo. Con una taza de agua congelada, masajee lentamente su muñeca y retire el papel alrededor de la taza mientras el hielo se derrite. La forma de la taza le da un trozo de hielo redondo, duro y agradable, en lugar de los muchos trozos que normalmente vienen con una bolsa de hielo.

7) Vitamina E y C

Las vitaminas y minerales que absorbe durante el tratamiento pueden afectar drásticamente la rapidez con que su muñeca está lista para la acción nuevamente. La vitamina E es un gran suplemento y es tópica y ayudará a su cuerpo a sanar más limpio de lo habitual. Cuando se aplica en esta área, ayudará a prevenir la formación de cicatrices si tiene una lesión por raspado en la muñeca y, si se ingiere, puede evitar que se forme tejido cicatricial donde los tendones se han dañado internamente. La vitamina C y los cítricos en general no solo son excelentes para la curación, sino que también expulsan los radicales libres del cuerpo para que no interfieran con el proceso de curación.

8) Cúrcuma

La cúrcuma, como el ajo, es una de esas especias mágicas que tienen mucho más que ofrecer que el aroma. La cúrcuma es un antiinflamatorio natural que la hace excelente para reducir la hinchazón y también puede reducir los espasmos, relajar los músculos y promover el crecimiento de los tejidos. Probar comida india con un fuerte sabor a cúrcuma es un buen punto de partida, pero también puede utilizarla como un remedio local para aliviar el dolor y la hinchazón. Para hacer un parche de cúrcuma, mezcle una cucharada de cúrcuma con una cucharada de jugo de limón. Revuelva hasta formar una pasta y aplique completamente alrededor de su muñeca. Esta vez, envuélvalo en un vendaje y déjelo reposar durante la noche. Al día siguiente, debería notar una diferencia real tanto en la hinchazón como en el dolor.

9) Masaje suave

La última forma de ayudar a que su muñeca se sienta mejor y sane más rápido es con un suave masaje. Este es un método clásico con muy poca dificultad, excepto que tienes una mejor idea de cómo masajear tu muñeca para aliviar el dolor y relajar los tendones. Pase suavemente las yemas de los dedos dentro y alrededor del área dañada. Es importante detenerse si le duele la muñeca, pero se debe esperar un dolor leve. Como mínimo, el masaje debe estimular el flujo sanguíneo y, por lo tanto, permitir una curación más eficaz, pero también puede ayudar a relajar la muñeca y aliviar así el dolor.

Los remedios caseros son formas seguras y sin drogas de curar y recuperarse bien de una lesión. Con algunas especias, vitaminas y mucha agua, debería volver a su actividad física normal en poco tiempo. Para obtener más información útil sobre cómo recuperarse de lesiones deportivas y otros dolores, comuníquese con su PCP.